自律神経にまつわる症状って、「倦怠感」とか「しびれ」とか一言で言われても、どこがどうなった状態なのかよくわからなくない？
身をもって体験した私が出来るだけ詳しく症状を説明するよ！
今回は「下痢」と「血の気が引く」について。
※すいません汚い話満載になります
「下痢」について
ついて、も何も、要は「下痢」ですよ。
実際に経験した症状を詳しく書くけども、大変汚い話になるのでアレだったら読み飛ばしてね。
便の状態
「下痢」と言いつつ、水状になることはほとんどない。大体泥状～半固形ぐらいの感じ。脂汗かくほどではないものの、毎回腹痛もある。でも出せば治る。
問題は回数
完全に人より便の回数は多いと思う。最低でも1日5回は出る。
とりあえず、朝、目が覚めておふとんの中でグズグズして5分ぐらいするともうお腹が痛い。お腹が痛くて目が覚めるパターンの日もある。
で、朝一番でトイレに行って一旦出した後、仕事に行くまでは30分～1時間おきぐらいでお腹が痛くなる→トイレ。
朝ごはんを食べても食べなくてもそんな感じ。
その後、仕事や外出している間は何ともないことが多いんだけど、夕方家に帰って晩御飯の頃になるとまたお腹が痛くなってくる。晩御飯を食べた後も何度かお腹が痛くなる。
…書いて思ったけど、ほぼ1日お腹痛いんじゃなかろうか。
なぜ外出中は平気なのか
たぶん自律神経失調症あるあるだと思うけど、気を張ってる時って意外と体調いいんだよね。で、家に帰って来てひと安心した頃に、先送りにしていた体調不良が一気に出る。
他の症状もそんな傾向があるんだけど、下痢に関しては顕著にコレ。
だから、休日で家にいる時はトイレばっかり行ってます。リラックスしてるが故に体調が悪いなんて。泣
緊張や環境の変化などでストレスがかかると悪化する
就職して仕事に慣れるまでは、朝起きてから家を出るまでに何度も何度もトイレに行ってた。一旦トイレ出てから30分も持たない。出せばすぐ腹痛は治るけど、ものの数分でまたすぐ痛くなるのを繰り返してたんだよね。
他にも、遠出する用事がある日や、いつもと違うスケジュールで動く日は、基本的に家を出るまで腹痛との戦い。
家を出れば一時休戦。無意識でも気を張り始めるようなので。
とにかく、本人がリラックスしてる、気を張ってる、という自覚は関係なしに、体が「いつもと違う状況下どうか」に反応して下痢を引き起こしてるような印象なんだよね。
薬を飲んだところで変化なし
自律神経のせいじゃないか！？って思う最大の根拠はコレ。
下痢止め、整腸剤を飲んでも、消化のいいものを食べたり、食事量を減らしたりしても全く変化なかったよ。酷くない？(酷いもなにもなんだけど…)
胃と腸のコンボ技で下痢になってる予感
確かに便自体は水状ではないんだ。ただ、便を観察してみると、むしろ何も消化出来てないんじゃないかという疑惑が。
というのも、半固形ぐらいにはなってるものの、食べたものがそのまま出てきてることが結構ありまして…
胃腸がちゃんと消化吸収出来てないんじゃないか…？という疑問がつきまとっています。
好きな食べ物は大体食物繊維が多い(レタス、かぼちゃ、きな粉、海藻等)ので、あまり多く摂らないように気を付けたりしてるんだけどね…
下痢になりにくくする方法とは
いろいろ試した結果、一番下痢になりにくいのは食事量を極端に減らすこと。ほぼ断食。そりゃ出すものが無ければ出ないよね。
解決方法としては割と論外だけど、それ以外に現時点で下痢を軽減させる方法が無いんだ。泣
相当つらい時にしかやらないけどね！！！！
ちなみに1日1食(味噌汁1杯程度)にしたとしても、明らかにそれ以上の量の便が出るし、それを3日も続けてれば下痢はしなくなるけど、栄養足りてなくて普通に弱ってくる。
以前、会社の健康診断で栄養失調気味と言われたことがあるので、食事量を減らす選択はしたくないんだよね。でも、お腹痛いのもつらい…
「血の気が引く」について
少食の記事でもちらっと書いたけど、立ち眩み的な血の気の引き方もあるし、腹痛時に血の気が引くこともある。
同じ姿勢を続けていると血の気が引きやすい
よく全校集会とかで倒れるタイプ、みたいなのあるじゃん？アレみたいなもんよ。ずーっと立ってるとなぜか血の気が引いてくる。だからと言って、ずっと座ってても血の気が引いてくることがある。
このタイプは体勢変えたりちょっと数回スクワットでもすれば回避出来る場合がほとんどなのでまだマシ。
迷走神経反射が起こりやすい
こっちがつらいのよ…
迷走神経はざっくり言うと「副交感神経」らしいんですわ。
これがねー、お腹痛い時に「お腹がヤバい！！力を集中するぞー！」ってなると副交感神経が過敏になりすぎて一気に血圧が下がるんだって。そのせいで「お腹が痛すぎて血の気が引く」という状況(迷走神経反射)が発生するらしいよ。
これやったことある人わかると思うけどマジでキツイよね。
ただでさえ脂汗、冷や汗かくほどお腹痛いのに、さらに血の気が引いて吐きそうになるぐらい気持ち悪くなる＋気絶の可能性だからね。
変な話、おしり丸出しで気絶とか精神的ダメージすごいじゃん？そういう不安やストレスとも戦わなきゃならないわけよ。いや笑い事じゃなくて。
微妙に未解決なこれらの症状
今回は「そのうち医者に行ったら何なのか聞いてみよう」って思った症状2つについて書いたけど、実際医者に行ったら十中八九自律神経のせい、って言われそうな気がする。
それぐらいアレコレやったけど改善しなかった症状なんだよね。
毎日アホみたいに家でポカーンとしてればストレスもかからず症状が良くなるかもしれないけど、もはや植物のような生活になってしまうので、事実上無理だよね。
それでもなんとか付き合っていかないといけないんですよ理不尽な自律神経様と…
おしまい
自律神経にまつわる他の症状はこちら
