自律神経にまつわる症状って、「倦怠感」とか「しびれ」とか一言で言われても、どこがどうなった状態なのかよくわからなくない？
身をもって体験した私が出来るだけ詳しく症状を説明するよ！
今回は「胃痛、胃もたれ、むかつき、不快感」と「食欲不振」について。
要するになんか胃がおかしい
とにもかくにも胃にまつわるものが多すぎる。
別の話題で少食について書いたこともあるけど、そもそも食欲が出ないからこその少食で、無理して食べようものなら「胃痛、胃もたれ、むかつき、不快感」のどれかが必ず起きる。体重が増えないのも、やけに下痢が多かったりするのも全ては胃のせいなんじゃないかと思うぐらい。
胃に関する不具合は、自律神経失調症と診断される前からあったと思う。それこそ子供の頃から。子供の頃は何かにつけてお腹が痛くなったり気持ち悪くなっていた。まだ人間を始めて10年ぐらいだったので、どれが胃痛で胃もたれで、と正確に自覚することは出来なかったけど、今思えば腹痛もしょっちゅうあったし、なんやかんやで頻繁に胃もおかしかったと思う。
原因はストレスなのか自律神経なのか
胃の不調は一般的にストレスが主な原因と言われるけども、もうちょっと先まで言うと「ストレスが原因で自律神経が乱れること」が原因らしいんだよね。それによって胃酸が増えすぎたり胃の働きが悪くなったりするんだって。
胃に限らずだけど、この手のパターンって結局ストレスが根本的な原因なんかな？自律神経失調症って診断されるレベルだとストレスにかかわらず自律神経が原因ってこともあるのかな。
正直言って、胃の不調は物心ついたぐらいからずっとあるので、ストレスがスタートなのか自律神経がスタートなのかもうわからない。環境的に子供の頃も相当なストレスを抱えてたようなので、成長過程でそれが自律神経に影響を与えてる、とかだったらもうどうしようもないよね。
「食欲不振」だけはちょっと別件かもしれない
あのね、そもそもなんだけど、私は食べること自体があまり好きじゃないんだ。なんで好きじゃないのかはわからない。単純に「興味がない」んだろうね。でも最低限は食べないと死んでしまうので、量は少ないかもしれないけど食べてはいるよ。
大体毎日2食ぐらいで、とにかくさっぱりしてて簡単に食べられるものを食べる傾向がある。今でこそパンとか食べられるようになったけど、自律神経失調症で一番酷かった時期は「飲むゼリー」的なやつとか、生のレタスとかキャベツだけかじったりしてた。
お腹が空いて、ではなく、体がこれ以上弱ると困るから食べる、みたいな感覚。なんか精神的な要因であまり食べてなかった気もするんだけど、思い出せない…
ここ2年ぐらいかな。体調がだいぶ安定したからか、「お腹が空いたから何か食べたい」と思って素直に食べられる日が増えてきた。でも下手に食べるとすぐ胃がおかしくなる()
世間一般に出回っている養生法を試してみる
最近はストレスが原因の胃腸障害に関する情報がたくさん出回るようになってきたよね。それだけみんなストレス社会で苦労してるのかな。
世間一般で胃に良くないと言われていることが私にとってどんな感じなのかをまとめたよ。
暴飲暴食をしない
しないどころか、基本的に食欲不振なので出来ない。
冷たいものを摂り過ぎない
あまり冷たい物が好きじゃないし、水分自体をあまり摂らない。(それはそれでアレ)
脂っこいものは控える
そもそも好きじゃないのであまり食べない。
お酒を飲み過ぎない
ほぼ飲めない。
野菜を中心とした食事を心がける
野菜大好きなので、ほぼ毎日野菜ばっかり食べてる。1食の量は少ないけど。
適度な運動
ここでも書いたけど、「適度」って何…？
運動の後は疲れてぐったり→ご飯食べるのめんどくさい→弱る、なんだけど、これは体力に対して運動量が多いってこと？
これにならないようにする運動量って、もはやラジオ体操1回分以下ぐらいなんだけどそれでもいいのかな？これ意味ある？
というかさ、仕事で割と動くので、帰ってきたらぐったりなんだけど、それと別に運動が必要なのかしら？ぐったりスタートでもやった方がいいのかな。その後何も食べなくなる気がするけど。
規則正しい生活
むしろ規則が崩れたら一気に体調を崩すタイプなので、かなり規則正しく生活してる自信ある。
ストレスを溜めない/解消する
出来りゃ苦労せんわい！！！！！！
毎度思うけどさ、「ストレス解消」ってストレスの原因が改善されない限り解消されなくない？
例えば、私は「何かにつけてすぐ具合が悪くなる」こと自体がストレスなんだけど、この場合「健康になる」以外にこのストレスが解消されることはない。でも「健康になる」ためには「ストレスの解消」が必要。…終了。
やっぱり自律神経のせいだと思いたいけど、ストレスの存在が凶悪すぎる
世間一般で言われている養生法で唯一ひっかかるのが「ストレス」。
「ストレス」って何？あまりにストレスなさ過ぎても良くないとか言うじゃん？もうわけがわからない。こうやってアレコレ悩むことがまたストレスなんでしょ？ｷｨｰ!!!!!
そういう小さいストレスで結局胃の調子がずっと悪いんだろうね。本当に子供の頃からだから、もはや「体質」と言ってもいいのかもしれない。でもさ、これに限らず「原因はストレス」って言われたらもう事実上どうしようもなくない？
みんな、ぼちぼち生きていこうね。
おしまい
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